Tato zábavná forma cvičení využívá přirozeného odporu a vztlaku vody a představuje nenásilnou, avšak účinnou formu fyzické zátěže aerobního charakteru. Aquafitness zahrnuje pestrou škálu sportovních aktivit ve vodě, čímž se výrazně mění podmínky pro prováděné pohyby oproti cvičení na suchu. Aquafitness je zaměřeno na zlepšení všech složek fyzické zdatnosti: svalová síla a vytrvalost, aerobní kapacita, pružnost šlach a pohyblivost kloubů, správné držení těla a nervosvalová koordinace. Pohyb ve vodě je odlišný, protože voda má jiné fyzikální vlastnosti než vzduch a proto účinky vodního prostředí jsou na lidský organismus mnohem výraznější.

Jedná se o velmi oblíbené komerční cvičení s bojovými prvky, které si můžeme dopřát ve vybraných fitnescentrech a v tělocvičnách. Přesněji je kickbox aerobik aerobním druhem indoorového cvičení kombinujícím prvky bojových umění a sportů, například: taekwondo, box, kickbox, thaibox a další, do aerobikových choreografií ovšem v nekontaktním provedení a beze zbraně.

Populární cvičení pilates se do České Republiky dostalo z USA asi před pěti lety a od té doby se těší velké oblibě. Pilatesova metoda se od svého zakladatele Američana německého původu Josepha Huberta Pilata, svého času nemocného, neduživého chlapce, který se právě díky pohybové aktivitě uzdravil a nejen to, ujala téměř ve všech oblastech sportu, stala se jednou z metod rehabilitace využívané fyzioterapeuty pro urychlení návratu pacientů k běžnému pohybu, inspirovala české i zahraniční celebrity díky pozitivnímu efektu na štíhlou a pevnou postavu, oslovila širokou veřejnost pro svou dostupnost a jednoduchost. A v čem spočívá euforie z cvičení pilates?

Jedná se o unikátní balanční pomůcku, která slouží k harmonizaci svalové soustavy a správnému držení těla tím, že odstraňuje svalové dysbalance, vzniklé nerovnoměrným zatěžováním svalů. Jejím autorem je David Weck, americký atlet, pro něhož bosu představuje jedinečnou tréninkovou pomůcku k rozvoji svalové síly pomocí rovnovážných cvičení. Bosu nepoužívají jenom profesionální sportovci, v posledních letech je u nás hojně k dispozici ve většině fitnesscenter a rehabilitačních zařízeních.

Jak nám název napovídá, jedná se o aerobní cvičení tanečního rázu, které dnes nabízejí vybraná fitnesscentru. Za doprovodu rytmické hudby často latinskoamerických hitů se kombinuje velmi zábavný styl cvičení namíchaný z klasického aerobiku a z tance. Při cvičení si užijete mnoho zábavy a k tomu příjemné spojíte s užitečným.

Fitball je název pro velký nafukovací gymnastický míč z umělé hmoty. Můžeme se také setkat s pojmenováním velký míč, gymnastic ball, power ball, rehaball a jiné. Existuje v mnoha různých velikostech a barvách a na trhu je k dostání od různých výrobců. Pro děti kromě základního provedení mohou mít míče nožičky sloužící k držení. Pro běžné cvičení jsou však překážkou. Fitball je vhodnou balanční pomůckou pro cvičení, zároveň je i výbornou náhražkou židle nebo křesla.

Step aerobik navázal na klasický aerobik a hned se stal stejně oblíbenou formou aerobního cvičení. Původní myšlenka použití stepu však pochází z oblasti fyzioterapie, kdy u pacientů po operacích kolene sloužil k doléčení kloubů.

Zumba představuje novinku v oblasti indoorových fitness aktivit. Jedná se o populární intervalový trénink kombinující taneční prvky různých stylů do jednoduchých a hravých choreografií na velice rytmickou hudbu. Hudba při lekcích Zumby hraje významnou roli. Tančí se na podmanivé rytmy latinsko-americké hudby, která svým temperamentem dělá ze cvičení obrovskou párty.

Stolní tenis patří k nejrozšířenějším sportovním odvětvím na světě a vůbec nejrychlejším sportům. Svůj původ má na konci 19. století v Anglii. Oficiální začátek stolního tenisu v české republice je spojován s rokem 1925, kdy byl v Praze založen ústřední výbor ping- pongový. Historie stolního tenisu je také úzce spojena s vývojem hracího materiálu.

Squash je v současné době velmi oblíbená hra, kterou dle Stibitze řadíme do síťových her. Nehraje se však přes síť, ale odrážením míčku o stěnu v uzavřené místnosti- kurtu. Na stěnách a podlaze jsou vyznačeny čáry ohraničující hřiště a prostor pro podání. Hráči se pravidelně střídají v odehrání míčku a jejich cílem je, aby se míč po úderu raketou dotkl přední stěny kurtu ve vyznačené výšce dříve, než se dotkne země. Hraje se do devíti bodů se ztrátami, obvykle na tři vítězné sety. Pravidla upravují chování hráčů tak, aby nedošlo ke kolizím či možnému zranění. Činnost hráče v utkání klade vysoké nároky na kondici.