menu1menu1menu3menu4
ikonka

Co je důležité vědět?

 

   V prvním kroku je důležitá volba diety, kterou chceme dodržovat a podle jejichž doporučení  se budeme řídit. Dietních doporučení byla vytvořena ohromná škála. Pro dosažení úspěchu trvalého snížení hmotnosti a vyvarování se vzniku nebezpečného tzv. jojo efektu, je zapotřebí hubnutí pozvolného charakteru a  změny dosavadní životosprávy. 

   Za pozvolné hubnutí považujeme úbytek0,5 kgza týden. Tato hodnota záleží na úpravě energetického příjmu a indexu tělesné hmotnosti člověka. Za nejúčinnější pro jedince s nadváhou či obezitou I. stupně je považována dieta vytvořená na základě vyvážené stravy. Smyslem vyvážené stravy je zastoupení všech živin ve vyváženém poměru, správné formě a stanovení jejich příjmu. Jestliže obézní člověk před začátkem snižování hmotnosti měl vyšší příjem energie než výdej, pak dojde k jeho snížení. Pokud ale jeho příjem energie před snižováním hmotnosti byl nižší než výdej, pak dojde k jeho navýšení. Základy diety vyvážené stravy pocházejí z výživových doporučení pro běžnou populaci. Důležitým ukazatelem pro dosažení snížení hmotnosti je dodržování stanovených základů výživových doporučení, avšak musíme brát zřetel na individualitu každého, která se může projevovat například alergiemi na určitý druh potravin.


<< zpět




Aktuality
Sportovní poradna startuje!
Připravit, pozor, teď

Sportovní poradna představuje originální projekt, který chce na českém internetu nabízet nejrozmanitější koktejl informací pro všechny fanoušky sportu a zdravého životního stylu. Kromě novinek z tělocvičny se postupem času na webu objeví i rádce na zdravou výživu nebo recenze a tipy na kvalitní a cenově přijatelné sportovní vybavení. Přejeme Vám hodně sportovního zdraví a elánu!

sportovni vybaveni
Sjezdové lyže Blizzard | Dětské lyže Blizzard | Sjezdové lyže - výprodej