Squash

Squash je v současné době velmi oblíbená hra, kterou dle Stibitze řadíme do síťových her. Nehraje se však přes síť, ale odrážením míčku o stěnu v uzavřené místnosti- kurtu. Na stěnách a podlaze jsou vyznačeny čáry ohraničující hřiště a prostor pro podání. Hráči se pravidelně střídají v odehrání míčku a jejich cílem je, aby se míč po úderu raketou dotkl přední stěny kurtu ve vyznačené výšce dříve, než se dotkne země. Hraje se do devíti bodů se ztrátami, obvykle na tři vítězné sety. Pravidla upravují chování hráčů tak, aby nedošlo ke kolizím či možnému zranění. Činnost hráče v utkání klade vysoké nároky na kondici.

Squash je v současné době velmi oblíbená hra, kterou dle Stibitze řadíme do síťových her. Nehraje se však přes síť, ale odrážením míčku o stěnu v uzavřené místnosti- kurtu. Na stěnách a podlaze jsou vyznačeny čáry ohraničující hřiště a prostor pro podání. Hráči se pravidelně střídají v odehrání míčku a jejich cílem je, aby se míč po úderu raketou dotkl přední stěny kurtu ve vyznačené výšce dříve, než se dotkne země. Hraje se do devíti bodů se ztrátami, obvykle na tři vítězné sety. Pravidla upravují chování hráčů tak, aby nedošlo ke kolizím či možnému zranění. Činnost hráče v utkání klade vysoké nároky na kondici.

Historicky je squash dosti starou hrou. Svůj původ má v Anglii v 19. století, kde hráči používali improvizované rakety a měkké gumové míčky, aby nerozbili okna. Slovo squash vzniklo z pojmenování zvuku, který doprovázel náraz měkkého gumového míčku o stěnu. V roce 1864 byly v Harrow postaveny první čtyři kurty a squash byl oficiálně prohlášen za sport. Do české republiky přichází squash na konci 80. let, kdy je vybudován první kurt v pražském hotelu. V roce 2000 bylo v české republice postaveno 350 kurtů. V současné době squashová centra plošně pokrývají celou republiku a jsou stále budována další.

Squash je vysoce kondičně náročný sport. Jako každá jiná sportovní hra má emotivní charakter a navíc i pro začátečníka či zkušenějšího hráče je doprovázena velkým energetickým výdejem za poměrně krátký čas. Dle charakteru hry je řazen mezi rychlostně- vytrvalostní sporty a podle povahy rychlých krátkých úseků intenzivní hry není příliš vhodným sportem pro hubnutí. Přestože energetický výdej činí za hodinu čisté hry pro 65 kg ženu přibližně 3500 kJ, převážná část energie z těla odchází ve formě cukrů nikoliv tuků. Squash je velmi často využíván jako doplňková činnost výkonnostních a vrcholových sportovců nebo jako rekreační hra.

Před samotnou hrou je potřeba tělo nejprve zahřát krátkým rozběháním po kurtu a pak důkladně protáhnout svaly, zejména velké svalové skupiny dolních končetin, zad a paží. Po skončení hry, která trvá většinou hodinu, opět svaly nezapomene protáhnout, jinak by nás druhý den pěkně bolely (hlavně hýžďové).

Ke squashi se hodí podobné oblečení jako na tenis. Upřednostňují se světlé barvy, a to také z důvodu, aby černý míček nesplýval s oblečením. Dobré sportovní boty jsou při squashi nutností. Hlavní podmínkou je, aby měly odpovídající podrážku, která na podlaze nezanechává stopy. Vhodná je jakákoli sálová obuv, ale v současné době je velký výběr bot speciálně vyrobených na squash. Míček je z měkké gumy, dutý, většinou černé barvy. Druhů míčků je hned několik- od pomalých po rychlé. Nejpomalejší míček je označen jednou modrou tečkou (vhodný pro začátečníky), o stupínek výše je míček s jednou červenou tečkou, pak bílý míček, který se používá na studených kurtech a nejrychlejší je míček s jednou a se dvěma žlutými tečkami. Na trhu existuje velký výběr squashových raket, mohou být vyrobeny ze dřeva, hliníku, grafitu, fibreglassu, titanu a jsou vypleteny silikonem. Raketu by si měli všichni hráči vyzkoušet sami, nejlépe na kurtu, protože každému vyhovují jiné vlastnosti, které se poznají při samotné hře. Například raketa těžší, lehčí, pružnější či pevnější, vyvážené do středu či do hlavy. Výběr je o individuálním přístupu a člověk by se měl řídit vlastními pocity. Squashová centra vybavení zapůjčují, je však lepší mít své vlastní. Nezapomene si na kurt donést ručník a lahev s pitím a pravidelně doplňovat tekutiny.