Klasické bruslení

Klasické bruslení využívá podobnou techniku jako in-line bruslení, ale zásadní rozdíl je patrný v užívaném vybavení a prostředí, kde se tyto aktivity provádí. Klasické bruslení můžeme využívat jako celoroční pohybovou aktivitu, ovšem v dnešní době, kdy již existují in-line brusle je výhodnější v letních měsících zamířit do přírody a klasické bruslení nechat na zimu. Bude to pro nás fiinančně méně náročné, příjemnější a zároveň pro náš organismus přirozenější.

U klasického bruslení dochází k obdobným fyziologickým pochodům a účinkům na zdraví jako u in-line bruslení. Vzhledem ke kontinuálnímu klouzavému pohybu, nedochází k nadměrnému zatěřování kloubů, posilujeme velké svalové skupiny ( zejména svaly dolních končetin) a déletrvající činnost prospívá kardiovaskulárním funkcím.

Energetický výdej je podobný výdeji in-line bruslení cca 1250 – 2000KJ/hod. I zde je nutné brát v úvahu  několik faktorů:  rychlost jízdy, aktivitu zapojeného svalstva, dobu trvání činnosti, tělesnou hmotnost i povětrnostní podmínky, jelikož se jedná o zimní sport.

Jako u všech aerobních činností i zde platí několik pravidel:

1. Nespěchat – důležitá je mírná intenzita, kterou zjistíme z výpočtu naší optimální srdeční frekvence a využitím např. sporttestrů

2. Doba jízdy – závisí na naší trénovanosti. Měli bychom se pohybovat minimálně 30 minut až do optimální 1,5 hodiny.

3. Pravidelnost – pro aerobní aktivity je důležité vykonávat činnost pravidelně, vhodné doporučení je tedy 3x týdně.  Pro udržení motivace můžeme během týdne aerobní aktivity prostřídat. Například: bruslení, běh na lyžích, chůzi

Jak již bylo na začátku článku zmíněno pro klasické bruslení používáme odlišné vybavení než-li pro in-line bruslení. Nejzásadnějším  rozdílem je obutí, kde jsou nutné zimní brusle a také zcela nepochybně teplejší oblečení.