Kickbox aerobik

Jedná se o velmi oblíbené komerční cvičení s bojovými prvky, které si můžeme dopřát ve vybraných fitnescentrech a v tělocvičnách. Přesněji je kickbox aerobik aerobním druhem indoorového cvičení kombinujícím prvky bojových umění a sportů, například: taekwondo, box, kickbox, thaibox a další, do aerobikových choreografií ovšem v nekontaktním provedení a beze zbraně.

Jedná se o velmi oblíbené komerční cvičení s bojovými prvky, které si můžeme dopřát ve vybraných fitnescentrech a v tělocvičnách. Přesněji je kickbox aerobik aerobním druhem indoorového cvičení kombinujícím prvky bojových umění a sportů, například: taekwondo, box, kickbox, thaibox a další, do aerobikových choreografií ovšem v nekontaktním provedení a beze zbraně.

V lekci kickbox aerobiku čekejte pro tento styl charakteristické cviky, jako jsou kopy, údery a jejich modifikace. Tím se stává tento druh tréninku velice intenzivním a výborným pomocníkem při formování postavy a redukci tělesné hmotnosti. Pokud hledáte možnost, jak se zbavit stresu a fyzicky si odpočinout, při kickboxu určitě vybijete negativní energii i agresi a dobijete si baterky novou šťávou.                                                                                                                                             Přínos cvičení spočívá ve zvýšení fyzické kondice, efektivním tréninku kardiovaskulárního systému, posílení všech svalů na těle, převážně dolních končetin a horních končetin a hýžďových svalů. Pokud bojové prvky provádíme technicky správně, což zaručí kvalitně vyškolení instruktoři, vždy do práce automaticky zapojujeme břišní a zádové svaly. Při pravidelném cvičení 60 minut 2-3x týdně po dobu nejméně jednoho měsíce tak můžeme čekat zlepšení funkčnosti organismu a změny se projeví příznivě i na vzhledu postavy. Protože výdej energie je při kickbox aerobiku vyšší, v porovnání s jiný aerobikovými lekcemi, hodí se kickbox výborně do hubnoucího režimu. Jelikož cvičíme za předpokladu dostatečné dodávky kyslíku pracujícím svalům, činí spotřeba energie ve formě tuku přibližně 2600 kJ za hodinu. Abychom se v průběhu cvičení udrželi v pásmu spalování tuků, kontrolujeme svojí tepovou frekvenci prostřednictvím sporttesterů.

Stavba lekce je v základu stejná s lekcí klasického aerobiku. První rozehřátí- warm up připraví náš organismus na další větší zátěž, zlehka ale důkladně bychom se při warm upu měli rozcvičit. V hlavní části lekce cvičíme choreografie s bojovými prvky za doprovodu hudby, která udává tempo cvičení. Poté následuje posilovací část hodiny s/bez odporových pomůcek a na závěr důkladné protažení nejvíce zapojovaných svalových skupin.

Kickbox aerobik je vhodný pro milovníky bojových sportů, které současně baví skupinové cvičení na hudbu a fyzické i psychické odreagování se „drsnějšího stylu“. Naopak se cvičení nedoporučuje těhotným ženám, starším lidem a kardiakům.

S sebou na lekci si nezapomeňte vzít pevnou sportovní obuv, pohodlné sportovní oblečení- z funkčních materiálů, ručník, protože se opravdu zapotíte a láhev s pitím. Nejlepším nápojem je čistá voda, nebo ředěné iontové nápoje. Odměnou vám bude dobrá nálada a příjemně protažené celé tělo.