Dance aerobik

Jak nám název napovídá, jedná se o aerobní cvičení tanečního rázu, které dnes nabízejí vybraná fitnesscentru. Za doprovodu rytmické hudby často latinskoamerických hitů se kombinuje velmi zábavný styl cvičení namíchaný z klasického aerobiku a z tance. Při cvičení si užijete mnoho zábavy a k tomu příjemné spojíte s užitečným.

Jak nám název napovídá, jedná se o aerobní cvičení tanečního rázu, které dnes nabízejí vybraná fitnesscentru. Za doprovodu rytmické hudby často latinskoamerických hitů se kombinuje velmi zábavný styl cvičení namíchaný z klasického aerobiku a z tance. Při cvičení si užijete mnoho zábavy a k tomu příjemné spojíte s užitečným.

Dance aerobik přináší našemu tělu nejen odreagování a výrazný psychický odpočinek, protože při choreografiích nezbývá čas myslet na nic dalšího. Ale cvičením si vypracujeme svalstvo celého těla, zejména dolních končetin, hýždí, břicha a trupu, ale hlavně aerobní formou aktivity rozvíjíme kardiovaskulární systém, celkovou kondici organismu i koordinaci celého těla. Zároveň je dance aerobik vhodnou metodou, jak redukovat tělesný tuk a tím snižovat tělesnou hmotnost. S použitím sporttesterů můžeme kontrolovat pásmo spalování tuků.

Aby cvičení přineslo pozitivní výsledky ve změnách v organismu, měl by se dance aerobik cvičit alespoň 20 minut čistého času bez přerušení. Frekvence cvičení je neméně důležitá, ideální je 2-3x týdně alespoň jeden měsíc. Tento cvičební styl je vhodný pro všechny milovníky zábavy, kteří mají rádi rytmickou hudbu a při cvičení se chtějí pořádně vyřádit. Těhotné ženy a kardiačtí pacienty by měli cvičení zkonzultovat s lékařem a s instruktorem.

Lekce dance aerobiku je podobná všem aerobním hodinám. Začátek je věnován postupnému zahřátí a rozcvičení největších svalových skupin i jejich protažení, spočívá v jednoduché choreografii a cvičí se na pomalejší hudbu o rychlosti do 130 BPM (počet úderů-beatů za minutu). Následuje minimálně 30-ti minutová hlavní část choreograficky náročnější lekce, kterou si vždy užijete. Velmi záleží na schopnosti cvičitelů, kteří vás sestavu postupně naučí. Potom už si choreografii můžete zacvičit do různých směrů, s modifikací určitých prvků, na rychlejší hudbu apod. Poslední část hodiny zahrnuje posilování s/bez pomůcek a závěrečný strečink na relaxační hudbu.

Základní věc, která vám při cvičení nesmí chybět je kvalitní- nejlépe kotníčková sportovní obuv, pohodlné sportovní oblečení, určitě láhev s pitím- čistá voda, nebo iontové nápoje a ručník. Podložky a další pomůcky dostanete dnes k dispozici v každém fitnesscentru. Příjemnou zábavu!