Pohybová aktivita je již od počátku lidstva považována za zdraví prospěšnou. Zahrnuje veškerou pohybovou činnost. Její hodnota závisí na typu, velikosti, době trvání, věku, hmotnosti a množství pracujících svalů. Pohyb by měl být součástí našeho života a měl by tvořit 20 – 35% celkového energetického výdeje. Do určité míry tomu tak je.

Vyrovnávací cvičení se zaměřují na zlepšení kloubní pohyblivosti, síly a kooperaci svalů. Prostřednictvím působení na centrální nervový systém (CNS) a na jednotlivé složky periferií pohybového aparátu,  usilujeme o odstranění svalových oslabení a zkrácení, zažitých návyků vadného držení těla a o pozitivní působení na různé zdravotní obtíže pohybového aparátu. Vyrovnávací cvičení zahrnují cvičení uvolňovací, protahovací a posilovací. Pro zajištění požadovaného efektu  je důležité dodržovat přesný průběh cvičení – uvolnění, protažení zkrácených svalů, posílení oslabených svalů a závěrečné protažení či uvolnění.

Neslouží ke snížení tělesné hmotnosti, ale jsou důležitým doplňkem posilovacích a aerobních aktivit. Chrání namáhané svaly před možným poškozením z natažení, natržení či přetržení. Zabezpečují lepší flexibilitu a tím snadnější provádění ostatních pohybových činností.