Snižování hmotnosti

Dobrý den,

rozhodla jsem se, že chci začít hubnout a přála bych si za 3 měsíce shodit asi tak 15 kilo. Chtěla bych se zeptat, jestli jsem si nasadila laťku moc vysoko nebo to zvládnu? Děkuji 

Dobrý den,

s ohledem na zdraví člověka a pravděpodobnost  trvalejšího úbytku hmotnosti se doporučuje snižování hmotnosti o 0,5 – 1 kg/ týden. Obdobně jako nadbytečný příjem potravin, absence pohybové činnosti i nedostatek potravin a nadměrná pohybová aktivita vede k poškození zdraví. Domnívám se, že úbytek 15 kg/ 3 měsíce je pro organismus kontraproduktivní. S největší pravděpodobností by u vás došlo ke snížení tělesné hmotnosti, avšak na úkor vašeho zdraví a i z časového hlediska je toto tempo neudržitelné a povede ke zvýšení rizika tzv. Jojo efektu. Doporučila bych Vám držet se doporučení úbytku 0,5 – 1 kg/týden. Dále se zaměřit spíše na celkovou úpravu životního stylu (strava, pohyb, duševní pohoda), než rychlého snížení hmotnosti. Přeji Vám hodně úspěchů!